pelnowartosciowy posilek

Nie jest tragiczniel, jednak lepiej zrób tak, ze zaraz po treningu np. zjedz banana, a za 30-40min pełnowartosciowy posiłek (a to bialko wywal, bo po co tracic kase...)

mleko pij reszte wywal po treningu pełnowartościowy posiłek zjedz

Zgadza się, można dobierać produkty w taki sposób aby stworzyć pełnowartościowy posiłek bez obróbki termicznej. Niemniej, wiadomo, że lepiej zjeść coś ciepłego, jakieś mięsko czy ziemniaczki. Generalnie musisz kombinować. Możesz wykorzystać produkty wymienione wyżej.

Za 100 zł masz chyba 3 kg GainBody Machine Man z Activlaba, znajdziesz na sfd, gainer składowo dobry a smakowo jeszcze lepszy, więc jak chcesz to bierz, ale 100 zł to mało niestety. albo zamiast posiłków o wiele lepszym rozwiązaniem i również tanim będzie wybranie specjalnych zupek - Master Meal z Activlaba. Jest to zupka w postaci proszku - [...]

Najlepiej by było BCAA, kreatyna od razu po treningu (może jeszcze carbo) a po 15 min. (jak weźmiesz prysznic i się przebierzesz) geiner i spokojnie do domku przygotować pełnowartościowy posiłek (ok.45-60 minut po geinerze)

Odrauz po treningu pijesz szejka z 30-40 g białka + węglowodany (myśle ze optymalnie bedzie 50-60g) i max godzine po tym jesz pełnowartościowy posiłek

Zjeść zdrowy, pełnowartościowy posiłek.

Lepiej dać normalny pełnowartościowy posiłek troszkę wcześniej. Najlepiej na bazie mięsa, ryby i źródła węglowodanów.

najlepiej pelnowartosciowy posilek :) nie znam dokladnego zapotrzebowania rowniez.. zalezy czy na silownie dojezdzasz czy cwiczysz w domu

I jakie znaczenie dla nas ma ta różnica? Nie widzę praktycznych argumentów ku przejmowaniu się tym. Mi węgle na noc służą. A raczej pełnowartościowy posiłek. Samo białko? Nigdy więcej. Zapomniałem. I pół butli wina jeszcze do tego. I jedząc w ten sposób mam lepsze efekty niż przez ostatnie 3 lata licząc kalorie, gdzie stałem w miejscu Zmieniony [...]

Nie jest zle ! :) ważne abyś tak do tych 45 minut zjadł ten "pełnowartościowy posiłek"

Źle czytałeś. Zdecydowanie nie należy uogólniać, co będzie lepsze. Jest to mocno indywidualne. Dla większości osób lepszy rozwiązaniem będzie pełnowartościowy posiłek.

Nie jedz bezpośrednio serka wiejskiego po treningu. Do godziny zjedz pełnowartościowy posiłek.

Bezpośrednio po treningu nie należy niczego jeść, gdyż możliwości trawienne w żołądku są ograniczone do miniumum. Spożywanie mleka z niestrawialną laktozą jest złym pomysłem. Natomiast dobrej jakości gainer na bazie maltodekstryny, wheya (30%!) i odrobiny cukrów prostych (nie sacharozy!!) z wodą po treningu jest akceptowalny. Po takim szejku [...]

ale chyba jesli dostarcze tez bialko to bedzie to pelnowartosciowy posilek - prawda???

B3con przecież jak doda źródło białka to będzie miał pełnowartościowy posiłek także nie widze problemu.

Po treningu obojętnie kiedy się go kończy,należy spożyć potreningowy pełnowartościowy posiłek.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2008-05-15 20:25:38

Kreatynę bierz po 5g przed i po treningu, nie musi być cm3. Gainera pij od razu po treningu, razem z cm3, a po godzinie zjedz pełnowartościowy posiłek. Jak chcesz białko uniwersalne to weź Nitroprogen. Będzie dobre na każdą porę dnia. A czekoladowy smak jest ekstra. Ewentualnie możesz dołożyć jakąś przedtreningówkę jak chcesz, np. S.A.W. Tu [...]

Jaką masz przemianę materii ? Zresztą teraz to nie istotne, jak robisz Mase to Dextroza może być i tak: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono + 2 gramy Tauryny Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu + 2-3 gramy Tauryny Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy + 2-3 gramy Tauryny Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć [...]

AAA przeczytałem że + Tauryna, mój błąd w sumie nie zmienia to faktu żę tak będzie : b]Dzień Treningowy: Rano: 5 gram Mono Przed Treningiem 15-20 gram Nitrobolonu Po Treningu: od razu 30-50 gram Dekstrozy Po powrocie do domu: Pełnowartościowy posiłek Szczególnie zwróć uwagę na białko. Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu możesz [...]